彼氏だけ倦怠期になったらどうする？倦怠期の乗り越え方を解説
占い
2024/07/25
失恋は、付き合った期間が長いほど辛く、日常生活に支障をきたす場合があります。失恋から立ち直れないことの理由の一つが、執着心です。執着心があると、過去を引きずり、前に進むことが難しくなります。今回は、失恋から立ち直る方法や気持ちの切り替え方を解説します。
失恋から立ち直るまでの期間は人それぞれですが、一般的に女性は約半年、男性では約1年かかることが多いようです。失恋した直後は、辛い時期が永遠に続くような気がして不安になるでしょう。
仕事や趣味など、恋愛以外に集中できるものを持っている人ほど立ち直りが早く、恋愛を中心に生活している人ほど立ち直りに時間がかかる傾向があります。しかし、誰もが1日でも早く立ち直りたいと願うことでしょう。まずは、失恋から立ち直るにはどのくらいの期間がかかるのか解説します。
女性の場合、個々の性格にもよりますが、半年以内で失恋から立ち直るケースが多いです。女性は男性と比べて早めに立ち直る人が多いですが、失恋直後は深く落ち込み、一定期間は引きずる人が多いでしょう。
ふとしたときに涙が出てきたり、仕事が手につかなかったりと、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。ひどい場合には、食事が喉を通らなくなることもあるでしょう。しかし、気が済むまで泣いて落ち込んだ後は気分が軽くなり、失恋の辛い気持ちを手放せる人もいます。
失恋した翌日に立ち直る人は少ないですが、早い人では1週間ほどで立ち直り、遅くても半年以内には前向きに新しい恋を探し始めるでしょう。しかし、なかには気持ちの切り替えが上手にできない性格の人もおり、半年以上辛い気持ちを抱えてしまうことがあります。
男性が失恋から立ち直るのには3ヶ月～1年以上と、個々の性格によって大きな差があります。
男性の多くは、失恋直後よりも時間が経ってからのほうが深く落ち込みます。ふとしたときに別れた恋人と過ごした時間を思い出し、喪失感が生まれるようです。
失恋から立ち直れず、どうすればよいか困っている方もいるでしょう。
お互いを好きだったときのことを思い出すと、喪失感でいっぱいになるかもしれません。しかし、失恋の苦しみから解放されないことには、次の恋も探せません。失恋が辛く立ち直るのが難しい理由を2つ紹介します。
失恋が辛く、立ち直れない理由の一つが執着心です。「別れたくない」「復縁したい」という相手への執着心や、恋愛そのものへの執着心が、失恋から立ち直るのを難しくします。
「何がいけなかったのか」「あのときこうするべきだった」などと、すでに終わった恋について考えることも執着心です。恋愛中のドキドキとした幸せな気持ちがなくなると、気持ちが深く落ち込んでしまいやすくなります。
執着心が生まれる原因は、人間が恋愛したときに出る「ドーパミン」というホルモンによるものかもしれません。ドーパミンは脳に快楽を与えるホルモンで、恋愛をすることによってドキドキし、幸せな気持ちになります。
失恋するとドーパミンが減ってしまうため、深く落ち込み、過去に執着してしまうのでしょう。ドーパミンの効果は中毒症状にも似ているため、辛い気持ちから立ち直れないことが多いのです。
執着心があると前向きな気持ちになりづらく、次の恋を探すことも難しくなるでしょう。失恋から立ち直るには、執着心を断ち切ることが大切です。
失恋をすると自分に自信を持てなくなり、辛い気持ちが大きくなります。相手に振られたり傷つけられたりした場合には、さらによい付き合い方ができたのではないかと、後悔でいっぱいになるでしょう。
他者から拒絶されることは、誰にとっても辛く悲しい経験です。相手に対する思いが強いほどショックや悲しみは大きく、自己嫌悪に陥り、ネガティブ思考に心が支配されてしまいます。失恋で自信をなくすことで、恋愛が怖くなることもあるでしょう。
しかし、失恋したからといって、自分の存在自体を否定されたわけではありません。自分のペースで少しずつ自信を取り戻し、辛い失恋から立ち直りましょう。
失恋から立ち直るには、以下の6つの方法を試すのがおすすめです。
辛い気持ちから少しでも早く抜け出したいと、失恋した誰もが思うことでしょう。とことん落ち込んで気が済むまで泣いたり、仕事や趣味に打ち込んだりするのも効果的です。
ここでは、失恋から立ち直るための具体的な方法を紹介します。
失恋で辛いときには、感情のままに思い切り気が済むまで泣くのが効果的です。辛い感情を抑えず、自分の気持ちや恋が終わった現実と向き合い、受け入れましょう。気が済むまで泣くことで、失恋から立ち直る心の準備ができるようになります。
人前で泣きたくないなら、一人になれる場所であれば問題ないでしょう。泣くことはストレス発散にもつながります。泣いた後はスッキリし、気持ちも前向きになりやすいです。
信頼できる友人に気持ちを打ち明けることも有効な方法です。一人で辛い気持ちを抱え込んでいるとネガティブ思考になりがちで、気持ちの切り替えが難しくなります。
友人に話を聞いてもらうことで、共感してもらえたり気分転換できたりし、さらに自分では考えもしなかった視点からのアドバイスをもらえたりすることで、心が軽くなることもあるでしょう。まずは友人に話せる状態になるまで回復できるよう努めることが大切です。
失恋したときこそ、仕事や趣味に打ち込んでみましょう。終わった恋を無理に忘れようとしても簡単にできるものではありません。あえて恋愛以外のことに打ち込み、失恋から気をそらすことに意識を向けてみましょう。
失恋して自由な時間が増えたタイミングで、新たに習い事や資格の勉強を始めてみるのもいいかもしれません。興味のあることや好きなことに集中している時間は、辛い気持ちを忘れられます。
夢中になれることを見つければ、別れた相手のことを考える時間も減っていくでしょう。これまで以上に仕事を頑張ってみたり、趣味や資格の勉強に打ち込んだりすることで、自分自身の生活も充実し、成長につながります。
別れた相手との思い出の品を手放してみましょう。相手を思い出すものが身近にあると、いつまでも気持ちの整理がつけられません。写真やプレゼントしてもらったものなど、なかなか捨てられずにいる方も多いでしょう。
しかし、いつまでも思い出の品を持ち続けていると、ふとしたときに相手を思い出すきっかけになります。また、SNSなどで相手の状況をチェックするのもNGです。辛い気持ちを吹っ切るためにも、思い出の品を捨てたり連絡先を消去したりして、過去を手放しましょう。
失恋や恋愛を描いた映画を観たり、本を読んだりするのも効果的な方法です。偉人の名言に触れてみるのもよいでしょう。インターネットで他の人の失恋経験を参考にしてみるのも、失恋から立ち直る手助けになります。
映画や本の登場人物と自分を重ね合わせることで、共感して前向きになれるかもしれません。ちょっとしたセリフが心に響き、立ち直るきっかけを与えてくれることもあります。読書や映画鑑賞は気分転換にもなり、励まされることもあるでしょう。
失恋があまりにも辛いときには、生活環境を大きく変えてみるのも一つの手段です。転職をしたり、思い切って引越しをしたりして、生活環境を変えて新しいスタートを切ることで、失恋から立ち直るきっかけをつかめる可能性があります。
失恋後も同じ環境でいると、楽しかった時期を思い出してしまうでしょう。今までと違う景色に触れることで、生活そのものが変わっていくかもしれません。新しいスタートを切るためにも、生活環境を変えてみるのがおすすめです。
失恋から少しでも早く立ち直るために、以下のような行動はしないようにしましょう。
失恋して辛いからといって自暴自棄になってしまうと、結果的に後悔することになります。のちに自分自身を苦しめないためにも、NG行動は控えましょう。ここでは、失恋したときに気を付けたいNG行動について解説します。
辛い気持ちに嘘をついて、無理に明るく振る舞うのはおすすめしません。辛い気持ちを無理に忘れようとするのは逆効果です。無理な行動を重ねることで失恋の傷が深くなる可能性もあります。一時的に忘れることができても、心身が疲れ切ってしまうでしょう。
失恋して辛いときは感情に素直に従い、泣いたり周りに気持ちを吐き出したりするのがおすすめです。無理に忘れようとせず、自分のペースで少しずつ現実を受け入れ、一歩ずつ進んでいきましょう。
自分を否定し、責めて過ごすのはよくありません。失恋直後は「何がいけなかったのか」と考えますが、次第に「自分に魅力がないから失恋してしまった」などと、自分自身を責めてしまうのはよくあるパターンです。
失恋後にしばらく経ってから、相手への怒りの気持ちが生まれることもあるでしょう。自分だけを責めるのではなく、つい周囲にあたりたくなるかもしれません。しかし、自暴自棄になり周囲にあたると、家族や友人も離れてしまいます。
失恋にはさまざまな原因があり、自分や相手を否定し責めても現実は変わりません。自暴自棄になってもスッキリするのは一瞬だけで、結果的に自分が辛い思いをします。冷静に現実を受け入れたり、自分に足りないところに気づいたりするなど、前向きに捉えていきましょう。
1人で辛い気持ちを抱え込むのはNGです。とことん落ち込むことも大切ですが、1人で辛い気持ちを抱え込んでしまうとネガティブ思考から抜け出しづらくなります。失恋直後は人に会う気にはなれないかもしれません。
しかし、友人に話を聞いてもらうなど、誰かと会うために出かけることで気持ちが軽くなります。外に出る気力がなくても、できるだけ1人になるのは避けるようにしましょう。外に出かけてみることは気分転換にもなり、気持ちがリフレッシュします。
信頼できる友人とお茶するだけでも心が軽くなり、失恋から立ち直るきっかけになるでしょう。どうしても人と会いたくなければ、散歩に出かけるだけでも効果的です。
相手の悪口をいいふらすのはやめましょう。ひどい振られ方をした場合や、傷つけられた場合には、失恋後しばらくしてから怒りが沸いてくるかもしれません。しかし、一時的な感情で悪口をいっても、現実が変わらないどころか後々後悔しがちです。
スッキリするのは一瞬だけで、失恋から立ち直れるわけではありません。また、もしも悪口が別れた相手の耳に入ってしまえば、トラブルになったり、自分自身の印象が悪くなったりする可能性があります。
感情的になって悪口をいうことで、友人や家族も困惑するかもしれません。結果的に、自己嫌悪になり、自分を苦しめることになるため、悪口をいうのはやめましょう。
SNSで別れた相手の動向をチェックするのはやめましょう。別れた相手のことが気になり、ついSNSをチェックしたくなるかもしれません。しかし、相手の楽しそうな姿を見ても心が痛むだけで、失恋からますます立ち直れなくなります。
SNSはスマホで簡単にチェックできるため、ついしてしまいがちな行動ですが、何もいいことはありません。他の女性との写真が投稿されていたり、自分と付き合っていたときよりも幸せそうに見えたりして、結局辛い思いをします。
別れた相手のSNSをチェックしても、自分が傷つき失恋の克服を遠ざけるだけでしょう。自己肯定感を下げる原因にもなるため、SNSをチェックするのはやめましょう。
先述した方法で失恋から立ち直ったら、新しい恋を見つけましょう。新しい出会いを見つけるためには、以下の3つの方法を試してみるのがおすすめです。
失恋から立ち直ったら、次の恋に進むことが大切です。新しい恋を見つければ、失恋の痛みも忘れられます。ここでは、新しい恋を見つける具体的な方法について解説します。
新しい恋をつかみたいと思ったら、自分磨きをがんばってみましょう。失恋は自分が成長するチャンスです。別れた相手を見返すくらいの気持ちで自分を磨き、より魅力的になれば出会いのチャンスも増えるでしょう。
メイクやヘアスタイルを研究してみたり、ダイエットをしてみたり、資格の勉強などスキルアップを目指すのもおすすめです。
また、振られた原因を分析するのもいいでしょう。失恋を客観的に振り返り、改善する努力をすれば次の恋愛に活かせます。魅力的になればなるほど出会いのチャンスも増え、素敵な人がいつ現れてもいいように準備しておきましょう。
新しい恋を探しているときには、友人から紹介してもらうこともおすすめです。信頼できる友人であれば、自分に合った相手を紹介してもらいやすいでしょう。共通の友人をとおしての紹介であれば、安心して距離を縮められます。
仲のよい友人であれば、あなたが幸せな恋愛をできるような安心して付き合える人を紹介してくれるでしょう。
ただし、男性から男性を紹介してもらうときは注意が必要です。紹介してくれる男性よりも見た目のレベルが低いことがあるかもしれません。女性から男性を紹介してもらうほうが、より素敵な男性に出会える可能性があります。
また、普段から人と出会う機会が多い場合は、自然の出会いを待つのも一つの方法です。自然な出会いで素敵な人にめぐりあえるのは理想の形かもしれません。必ずしも理想の人に出会えるとは限りませんが、自然な出会いがあれば心もときめき、次の恋に踏み出しやすいでしょう。
失恋から立ち直りつつある状態であれば、積極的に出会いの場に足を運んでみるのがおすすめです。常連客が多いバーや居酒屋、習い事、趣味のサークルなどであれば、共通の趣味や楽しみを持つ人に出会える可能性があるでしょう。
より本格的に真剣な恋を探したい場合には、結婚相談所や婚活パーティー、出会い系アプリなどを利用する方法もあります。より多くの出会いを求めるのであれば、婚活ツールを利用するとよいでしょう。ただし、全く面識のない人との出会いになるため、注意が必要です。
世の中にはさまざまな人がいます。次の恋では傷つきたくないと思うのであれば、出会い系アプリは利用せず、ほかの方法で出会いを探すのがおすすめです。自分に合った方法で、新しい出会いを探してみるとよいでしょう。
